業(yè)余體校乒乓球科學(xué)訓(xùn)練的重要方面之一，是認(rèn)識(shí)和了解訓(xùn)練對(duì)象的生理、心理特點(diǎn)，改變沿襲優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)成人化訓(xùn)練方法的模式，摸索總結(jié)一套適合少兒"口味"的訓(xùn)練方法，為多出快出世界級(jí)球星的合格后備人才，改變當(dāng)前乒壇"斷層"危機(jī)，有著現(xiàn)實(shí)和深遠(yuǎn)的重要意義。
少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)
少兒心理特點(diǎn)是多方面的。但在乒乓球訓(xùn)練中，抓住少兒具有興趣廣泛的特點(diǎn)，給予高度重視和充分利用十分重要。少兒興趣廣泛，好奇心和新鮮感強(qiáng)，而不喜歡單調(diào)、枯燥、乏味和呆板的訓(xùn)練形式。這是我多年訓(xùn)練實(shí)踐曾經(jīng)飽嘗過(guò)"苦果"后深刻感覺的。興趣是他們對(duì)新從事的某項(xiàng)活動(dòng)所抱的積極態(tài)度。如果少兒對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容及方法產(chǎn)生了濃厚興趣，總是和歡喜、滿意的情感相伴隨著，就容易提高訓(xùn)練質(zhì)量，起到事半功倍的效果。如果啟蒙基礎(chǔ)階段每天訓(xùn)練總是重復(fù)老一套內(nèi)容及方法，學(xué)生勢(shì)必會(huì)出現(xiàn)不良心境，對(duì)開始還有興趣和新鮮感的訓(xùn)練方法很快就會(huì)心厭意冷，以致從臉部顯露出淡漠、不悅、甚至反感，厭球。從行動(dòng)上表現(xiàn)形式是，"出工不出力"，懶得行動(dòng)，動(dòng)作遲緩和不規(guī)范化，應(yīng)付差事，訓(xùn)練質(zhì)量明顯下降。
其次，兒童少年好勝，不甘落后，上進(jìn)心強(qiáng)，這一心理特點(diǎn)也是很明顯的，也要很好地加以重視、利用。我在長(zhǎng)期訓(xùn)練實(shí)踐中初步摸索、積累和總結(jié)出一套適合少幾心理特點(diǎn)的五大類訓(xùn)練方法，即記板（組）數(shù)法、定時(shí)記分法、練習(xí)競(jìng)賽法、打分評(píng)比法和游戲訓(xùn)練法。這五大類訓(xùn)練法具有兩大特點(diǎn):一是具有興趣性;二是有較強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)性。例如，打分評(píng)比法是借鑒體操等項(xiàng)目競(jìng)賽打分辦法而采取的其中一種方法。通過(guò)實(shí)踐運(yùn)用，深愛兒童喜愛，在訓(xùn)練中，為贏得滿分10分成為兒童極力所追求的完美目標(biāo)。在這種興趣加進(jìn)取心促進(jìn)下，訓(xùn)練內(nèi)容和方法就有一種魅力和吸引力，訓(xùn)練質(zhì)量就得以保障。
游戲訓(xùn)練方法要有別于幼兒園、小學(xué)那種游戲，以突出專項(xiàng)特點(diǎn)和提高技術(shù)為主要目的。除有濃厚趣味性和較強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)性外，還兼有游戲性色彩，很受少兒喜歡。此訓(xùn)練法一般放在課前或即將結(jié)束時(shí)采用，時(shí)間不宜太長(zhǎng)。課前安排可起到活動(dòng)肢體，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性以利快投入主課訓(xùn)練。在課結(jié)束部分安排，可調(diào)節(jié)放松神經(jīng)，活躍情緒，高高興興結(jié)束訓(xùn)練，讓學(xué)生有急切渴望、期待著下次訓(xùn)練課的欲望。
少兒訓(xùn)練的分類及具體方法
1、記板(組)數(shù)法
�。�1）變節(jié)奏訓(xùn)練法
在近臺(tái)練習(xí)單線攻球、推擋，一個(gè)球中規(guī)定幾板快攻、快推，又變幾板稍離臺(tái)適當(dāng)放慢出手速度的攻球、推擋，或者視水平，可重復(fù)快、慢節(jié)奏兩個(gè)或兩個(gè)以上來(lái)回球?yàn)橐唤M，
�。�2）多球升降級(jí)訓(xùn)練法
隊(duì)員分兩組或三組，每組三人，教練員發(fā)定點(diǎn)半臺(tái)或全臺(tái)，每個(gè)同學(xué)打10個(gè)球X3組，決出名次。冠、亞軍保留在甲級(jí)組，第三降乙級(jí)組。第二組第一名升甲級(jí)組，二三名留在乙級(jí)組。依此方法可訓(xùn)練3至5次不等。如果有三個(gè)組，升降級(jí)分甲、乙和丙級(jí)三個(gè)組進(jìn)行。
�。�3）前三板訓(xùn)練法
要求一輪發(fā)球中，發(fā)球定點(diǎn)或不定點(diǎn)，接發(fā)球回球固定落點(diǎn)，主練者無(wú)規(guī)律搶攻或搶拉，至把這分打完，要求:連續(xù)勝對(duì)方3至4球?yàn)橐唤M。對(duì)接球方也同樣規(guī)定在一輪接球中以致把這球賽完勝2至3球?yàn)橐唤M，視水平不同，對(duì)雙方可要求分別完成一定的組數(shù)。
(4)防反訓(xùn)練法
平臺(tái)或全臺(tái)定點(diǎn)防守對(duì)方拉弧圈或突擊，循序漸進(jìn)進(jìn)行。第一步要求準(zhǔn)確性，平臺(tái)或全臺(tái)防守住5至10板為一組;第二步平臺(tái)或全臺(tái)用正手在防反中伺機(jī)中等發(fā)力到臺(tái)，累計(jì)5至10極為一組;第三步要求半臺(tái)及全臺(tái)一個(gè)球中完成打弧圈中等發(fā)力3至5球算一組。
�。�5）提高發(fā)、接球質(zhì)量訓(xùn)練法
發(fā)球或接發(fā)球指定劃好發(fā)和接區(qū)域，逐步提高質(zhì)量要求。以一輪發(fā)、接球?yàn)闇?zhǔn)，視水平不同。完成連續(xù)2至5球落點(diǎn)到區(qū)域，有一定質(zhì)量為一組。
(6)計(jì)完成好球訓(xùn)練法
在啟蒙、初級(jí)訓(xùn)練階段，單球或多球訓(xùn)練中，對(duì)正手快攻、反手攻、推擋、搓球及削球等完成一個(gè)正確擊球算一組。然后，累計(jì)完成若干個(gè)好球?yàn)橐唤M。在此基礎(chǔ)上，要求連續(xù)在一個(gè)球中完成若干個(gè)好球?yàn)橐唤M。繼而，要求發(fā)力攻、推、搓及削球。不僅擊球動(dòng)作好，而且要?jiǎng)賹?duì)方多少球?yàn)橐唤M。
(7)攻防防反訓(xùn)練法
在單、復(fù)線中都可運(yùn)用。例如右斜對(duì)攻中，雙方交替進(jìn)攻、防守3板X3至5組。又如，推擋側(cè)身攻斜線，對(duì)手用推防守，相互交換發(fā)力，防守3板X3至5組。
2、定時(shí)記分法
(1)"雙奪冠"訓(xùn)練法
單線定點(diǎn)或兩點(diǎn)對(duì)一點(diǎn)中，攻球、推擋、搓球和削球規(guī)定3至5分鐘內(nèi)，測(cè)驗(yàn)單個(gè)球及單球合計(jì)的最高板數(shù)，排出優(yōu)劣。
(2)加減分訓(xùn)練法
規(guī)定5分或10分鐘內(nèi)，看哪方得分多。具體方法是，左斜或一點(diǎn)對(duì)兩點(diǎn)搓攻，攻者定點(diǎn)第一板命中算2分，防者定點(diǎn)防守，攻者用中等以上發(fā)力攻上旋2至3板又加3分。如果這個(gè)球連續(xù)進(jìn)行下去，勝對(duì)手得5分。但是，攻者第一板起板連續(xù)兩次失誤扣1分，再失誤又扣l分。
(3)單位時(shí)間內(nèi)完成組數(shù)訓(xùn)練法
在單球或多球訓(xùn)練中，對(duì)各種技術(shù)都能采用，在此規(guī)定時(shí)間里完成多少組，改變目前體校訓(xùn)練只定量不定時(shí)的現(xiàn)象。例如，右一點(diǎn)對(duì)兩點(diǎn)拉中突擊削球，在20分鐘內(nèi)完成中等以上發(fā)力多少次或得分多少球。又如，為提高攻球、推擋和搓球落后的準(zhǔn)確性，20分鐘內(nèi)完成左斜出邊線大角球多少個(gè)。
3、練習(xí)競(jìng)賽法
(1)"為加分"訓(xùn)練法
單個(gè)、結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練都能采用11分或21分一局的"雙加分"競(jìng)賽法。例如，側(cè)身斜線攻推擋完成30至50板算勝一分。反之，對(duì)方勝一分。不到30至50板推擋方失誤，算推者失分。這種方法每人進(jìn)攻、防守各三次，決出勝負(fù)。
(2)單方"加減分"計(jì)時(shí)訓(xùn)練法
11分或21分一局，在單個(gè)、結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練時(shí)采用。例如，對(duì)推中結(jié)合反手攻斜線，要求反手攻球命中5至10板為勝一分，反之扣一分。到比賽止，計(jì)主練者所用時(shí)間，然后，交換練習(xí)，每人3至5次。
(3)發(fā)球搶攻定時(shí)記分訓(xùn)練法
規(guī)定發(fā)球搶攻(拉)一方發(fā)20個(gè)球，發(fā)球直接得分算2分，發(fā)球搶攻(拉)得分加3分，這一球打完勝為5分。發(fā)球搶攻(拉)、發(fā)球搶搓或相持對(duì)攻失分要扣一分。交換練習(xí)3至5次，計(jì)算誰(shuí)勝。
(4)連勝兩分訓(xùn)練法
在單個(gè)、結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練中，例如，右斜對(duì)攻11分或21分一局，雙方對(duì)攻3至5球后方算成績(jī)，要連續(xù)勝對(duì)方2至3球得1分。或者水平稍高一方勝2至3球?yàn)橐环�，另一方�?至2球?yàn)橐环帧?/p>
(5)勝或負(fù)交換訓(xùn)練法
在單、復(fù)線訓(xùn)練內(nèi)容中，要求主練一方勝或負(fù)對(duì)手3至5球交換練。例如，側(cè)身快攻結(jié)合發(fā)力攻推擋，主練者先勝或負(fù)3分后，主、陪練雙方交換練。
4、打分評(píng)比法
(1)增大難度訓(xùn)練法
有規(guī)律左推右攻訓(xùn)練時(shí)，在一定質(zhì)最要求下，完成20至30板得滿分，共規(guī)定完成100至200分。水平稍高者，很快到70分或150分，這時(shí)可增加兩點(diǎn)難度或板數(shù)完成后，方得滿分。
(2)發(fā)球搶攻(拉)結(jié)合對(duì)攻打分訓(xùn)練法
主練者發(fā)球規(guī)定落點(diǎn)，接球也定落點(diǎn)，搶攻(拉)定落點(diǎn)到臺(tái)得5分，然后有規(guī)律或無(wú)規(guī)律對(duì)攻5個(gè)來(lái)回以上又加3分，百直這球賽完取勝又獲2分總得分為滿分。如發(fā)球搶攻(拉)直接得分算5分。但是發(fā)球搶攻(拉)連續(xù)三次失誤要扣5分。
(3)攻防雙計(jì)分訓(xùn)練法
規(guī)定定點(diǎn)或全臺(tái)搓攻(拉)連續(xù)第一板命中3至5球得2分，防守方連續(xù)防守2至3球也得2分，均要求雙方完成50至100分，看哪一方先完成指標(biāo)。
(4)多球打分訓(xùn)練法
小范圍或大范圍定點(diǎn)打上(下)旋，要求動(dòng)作好，有質(zhì)量連續(xù)擊中5至10球?yàn)闈M分。如連續(xù)打4至8球?yàn)?分。
（5）第一板起動(dòng)打分訓(xùn)練法
發(fā)下旋到對(duì)方左角，對(duì)方搓無(wú)規(guī)律全臺(tái)，發(fā)球者迅速判斷、起動(dòng)快，撲抽右方直線或側(cè)身斜線攻推30至50板。只要第一板起動(dòng)快，動(dòng)作完成好，完成規(guī)定數(shù)量可打滿分。
(6)提高拉加轉(zhuǎn)弧圈質(zhì)量訓(xùn)練法
定點(diǎn)或不定點(diǎn)搓球中，主練者拉加轉(zhuǎn)弧圈，質(zhì)量高，可得5分，形成對(duì)攻取勝獲滿分。如質(zhì)量高、動(dòng)作好，直接得分打滿分。
(7)"五好"評(píng)比打分訓(xùn)練法
評(píng)比內(nèi)容設(shè):名次、動(dòng)作、拼搏、完成計(jì)劃及有始有終好五個(gè)方面。教練員每次課做記錄，一周公布一次，要求學(xué)生回家向家長(zhǎng)匯報(bào)。名次好，指單、復(fù)線技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容計(jì)分比賽冠軍，記一個(gè)好;動(dòng)作好，指練習(xí)中某一技術(shù)動(dòng)作累計(jì)被三次評(píng)為9分以上者，可記一次動(dòng)作好;拼搏好，指訓(xùn)練或計(jì)分比賽中精神素質(zhì)較好者，記一次好;完成計(jì)劃好，指指標(biāo)、組數(shù)完成快記一次好;有始有終好，指整堂課比較認(rèn)真記一次好。這種訓(xùn)練方法對(duì)10歲左右兒童效果較好。
(8)多球訓(xùn)練打分訓(xùn)練法
發(fā)定點(diǎn)半臺(tái)或全臺(tái)上(下)旋，1至3人一組。打多球5至10球連續(xù)不失誤，動(dòng)作比較規(guī)范，可打9至滿分。如一個(gè)隊(duì)員獲得了三次9分以上，也可記一個(gè)動(dòng)作好，統(tǒng)計(jì)到前面"五好"評(píng)比訓(xùn)練法中動(dòng)作好一欄中去。
5、游戲訓(xùn)練法
(1)升年級(jí)訓(xùn)練法
這種訓(xùn)練方法對(duì)1O歲以下兒童更為適宜。在單、復(fù)線中安排內(nèi)容均可，由教練員、陪練員陪練，隊(duì)員3至5名排成單行進(jìn)行。例如，側(cè)身發(fā)力攻推擋球，學(xué)生勝教練或陪練一分為幼兒園學(xué)前班，勝第2個(gè)球?yàn)樯W(xué)一年級(jí)，依此類推，勝第7個(gè)球?yàn)樯踔幸荒昙?jí)。進(jìn)行中，還可對(duì)動(dòng)作及質(zhì)量進(jìn)一步要求。完成不好，升不了一年級(jí)。
(2)破紀(jì)錄訓(xùn)練法
在課前、結(jié)束時(shí)采用。教練員發(fā)上(下)旋多球。固定落點(diǎn)，幾個(gè)隊(duì)員排一行，每個(gè)隊(duì)員只有3至5個(gè)球機(jī)會(huì)，測(cè)單球及單球總合最高板數(shù)，排出全部名次。第一名為某一訓(xùn)練內(nèi)容的最高紀(jì)錄，要求其他隊(duì)員爭(zhēng)破紀(jì)錄。
