病從口入、病經(jīng)手入。預(yù)防非典型肺炎重在從身邊做起，從生活細(xì)節(jié)著手。有關(guān)傳染病專家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家從衣食住行四方面，對(duì)市民提出了忠告。
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勤換衣。回家第一件事就是將外衣?lián)Q下，最好及時(shí)清洗，以免將病原體帶回家。
勤洗手。復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院院長(zhǎng)姜慶五教授認(rèn)為，飯前便后，吃藥之前，做完掃除工作后，接觸錢幣后，沾染了臟東西后；戶外運(yùn)動(dòng)、作業(yè)、購物之后，都要洗手。洗手不能“意思意思”，要用流動(dòng)水沖洗，擦肥皂或洗手液。理論上，打兩遍泡沫，可清除粘在手上的95%以上的細(xì)菌與病毒。指甲、指尖、指甲縫、指關(guān)節(jié)等部位，要重點(diǎn)“關(guān)照”。懷疑接觸了污染物品的市民，可在洗手后用消毒水消毒�！∏谙茨槍＜艺J(rèn)為，臉部在暴露部位，容易成為病毒寄居的場(chǎng)所。非典型肺炎的病原體主要是通過鼻、咽和眼侵入人體的。加上當(dāng)前正值春季，氣候多變，鼻子、口腔、眼睛黏膜的免疫力比較弱，病原體極易侵入。通過洗臉，把病毒清洗掉，使鼻、口腔和眼等病菌容易侵入的部位保持潔凈，可大大減少感染的機(jī)會(huì)。
勤保暖。“非典”時(shí)期預(yù)防感冒很重要，專家皆提醒說，要隨氣溫變化增減衣服。“春捂秋凍，不生雜病”。值得注意的是，祖國(guó)醫(yī)學(xué)早就提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張，這也與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)為的人體下部血液循環(huán)較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點(diǎn)相吻合。按照此觀點(diǎn)，有些年輕的女士過早穿起了單薄裙裝，這對(duì)身體十分不利。
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勤飲水。專家提醒，春季氣候多風(fēng)干燥，空氣中粉塵含量高，鼻黏膜容易受損，勤飲水，可以使黏膜保持濕潤(rùn)，增強(qiáng)抵抗力，有效預(yù)防疾病。同時(shí)，勤飲水還能保持人體內(nèi)正常的生態(tài)平衡，便于及時(shí)排泄體內(nèi)的廢物，有利于加強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。
喝水的時(shí)間可為，餐前空腹喝水，既早、中、晚三餐之前約一小時(shí)，喝一定數(shù)量的水。如果餐前、餐時(shí)不補(bǔ)充適量的水分，當(dāng)飯后胃液大量分泌時(shí)體液失水，勢(shì)必引起口渴。這個(gè)時(shí)候再喝水，就會(huì)沖淡胃液而影響消化，還要因喝水過多而增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)�？崭购人擞脺亻_水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆?jié){、雞蛋等補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不應(yīng)在空腹時(shí)食用，而應(yīng)放在進(jìn)餐時(shí)或進(jìn)餐后再吃。
重分餐。進(jìn)食最好采用分餐制，使用公匙和公筷。雖然現(xiàn)在還沒有證據(jù)表明非典型肺炎病人能通過食物傳播其病原體，但接觸病人的呼吸道分泌物是可以感染的。因而專家建議共同用餐時(shí)，除了要注意用餐環(huán)境通風(fēng)、空氣新鮮外，還推薦分餐制。
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勤通風(fēng)。專家意見，最有效防范“非典”的是通風(fēng)，保持空氣對(duì)流，讓病菌排出室外。能不開空調(diào)就盡量不開，一般居民家庭，每天早晨起來，晚上入睡前，都要作一次通風(fēng)。讓窗門大開20—30分鐘，室內(nèi)空氣就能夠完全對(duì)流。如果工作場(chǎng)所是較封閉的辦公樓，也要定時(shí)開窗，隨時(shí)留縫。在室內(nèi)呆久后最好能出外呼吸新鮮空氣。外出時(shí)不要“軋鬧猛”，去人口密集的地方，出行交通工具，也盡量避免空氣流通不良的交通工具。
勤消毒。家庭成員較多，朋友來往比較頻繁的家庭，可以對(duì)家具等進(jìn)行消毒。消毒重點(diǎn)主要是公用器具，如洗臉盆、浴缸、門把手、電話等，家具表面、食餐具、衣被和毛巾等，也可進(jìn)行消毒。目前市面上的消毒水，只要經(jīng)過衛(wèi)生防疫部門的認(rèn)可，一般都有效。老人、兒童或消毒液過敏的人，最好在消毒時(shí)要離開室內(nèi)。使用時(shí)，注意對(duì)眼睛與呼吸道的保護(hù)。家里一旦發(fā)生非典型肺炎等呼吸道傳染病時(shí)，要在專業(yè)機(jī)構(gòu)的指導(dǎo)下進(jìn)行消毒。
睡好覺。專家觀點(diǎn)，生活有規(guī)律，保持充分的休息睡眠，對(duì)提高全身的抵抗力十分重要。要合理安排好作息，做到生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合。不要通宵玩耍。勞累過度，必然導(dǎo)致抵御疾病的能力下降，容易受到病菌感染。
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勤鍛煉。非典型肺炎人群普遍易感，因此，除了年老、體弱的人要特別注意防護(hù)外，一般人群也須增強(qiáng)體質(zhì)。大家應(yīng)積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣，每天散步、慢跑、做操、打拳等。通過鍛煉，促進(jìn)人體內(nèi)環(huán)境的良性運(yùn)動(dòng)，使身體氣血暢通，郁滯疏散，筋骨舒展。加強(qiáng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)是健康生活方式的基礎(chǔ)，也是提高機(jī)體自身抗病能力的最有效辦法。
戴口罩。經(jīng)常出入公共場(chǎng)合的人員，可帶普通口罩(每個(gè)6—8層)兩個(gè)，起過濾作用�？谡忠哉肿】�、鼻和眼眶以下的大部分面積為宜，過大或過小，病菌、粉塵等易從口罩的邊緣或鼻兩側(cè)的間隙中進(jìn)入，影響過濾作用。此外，口罩本身的衛(wèi)生尤為重要。兩面不能交替使用，3—4小時(shí)更換一個(gè)，戴過的口罩應(yīng)及時(shí)洗滌，用肥皂搓洗，洗凈后掛在烈日下暴曬，不戴時(shí)疊好放入清潔的信封內(nèi)，并將緊貼口鼻的一面向里折好，切忌隨便塞進(jìn)口袋里或暴露在外。
