班主任工作是一項(xiàng)艱巨、繁瑣而富有思想性、知識(shí)性、科學(xué)性、藝術(shù)性和創(chuàng)造性的工作。現(xiàn)代化的教育向班主任提出的要求越來越高，家長(zhǎng)的高期望、素質(zhì)教育的高標(biāo)準(zhǔn)，使班主任的壓力也越來越大。如果班主任不注意自我減壓、自我調(diào)適，那么其心理健康必將受到較大影響，還將直接或間接地影響著學(xué)生的心理傾向。因此，班主任必須重視自我心理修養(yǎng)，努力維護(hù)自身的心理健康。

　　一、悅納自我

　　人無完人，每個(gè)班主任都有自己的長(zhǎng)處，也都有自己的短處。作為班主任，首先應(yīng)該愉快地接納自己，包括接受自己的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處，也包括接受自己的缺點(diǎn)、短處，保持健康的心境，維護(hù)心理平衡。只有這樣，才能更好地集中精力投入到班主任工作之中去。其次，還應(yīng)該努力加強(qiáng)自我心理修養(yǎng)，不斷地完善自我。無論是什么情況，班主任都應(yīng)“心靜如水”、“胸懷博大”，這樣自然也就會(huì)“車到山前必有路”、“柳暗花明又一村”。

　　二、調(diào)節(jié)自我

　　班主任有許多事情要做，既要照顧學(xué)生的衣食住行，又要做好學(xué)生的思想工作，還要按時(shí)開展各項(xiàng)班級(jí)活動(dòng)，及時(shí)處理偶發(fā)事件。因此，班主任必須保持頭腦冷靜，力戒煩躁，更不能因?yàn)椴豁樞亩�遷怒于學(xué)生、厭棄學(xué)生。班主任應(yīng)該學(xué)會(huì)通過一定的自我調(diào)節(jié)方法隨時(shí)主動(dòng)地調(diào)整自己的心理狀態(tài)，保持相對(duì)穩(wěn)定而樂觀的情緒，充分發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)作用，用自己的全部力量努力把班主任工作由沉重復(fù)雜轉(zhuǎn)化為輕松有趣。

　　1．“管他呢”

　　“放松”是一劑良好的“鎮(zhèn)靜劑”。學(xué)校舉行運(yùn)動(dòng)會(huì)，我們班幾乎每次都是名落孫山。因此，以往一提到開運(yùn)動(dòng)會(huì)，我馬上就情緒緊張。而今，學(xué)習(xí)了有關(guān)心理知識(shí)，了解到這種緊張情緒會(huì)影響自身的心理健康，而這又是可以避免的。因此，開運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，我就下意識(shí)地不去看成績(jī)。“管他呢！”運(yùn)動(dòng)會(huì)前的訓(xùn)練我已經(jīng)盡力了，現(xiàn)在急也沒有用，等運(yùn)動(dòng)會(huì)結(jié)束以后好好總結(jié)一下得失的原因倒是真的有用的。這種想法似乎有些消極，然而著實(shí)減輕了我的心理負(fù)擔(dān)，參加運(yùn)動(dòng)會(huì)的過程中，我心情輕松，再也不時(shí)時(shí)刻刻提心吊膽了。

　　2．"出去走走”

　　“班主任在工作中會(huì)遇到一些棘手的問題，比如，有的同學(xué)屢教不改，班主任對(duì)此不能喪失信心，應(yīng)該表現(xiàn)出一種堅(jiān)定不移的態(tài)度，用堅(jiān)持不懈的工作去感化他。當(dāng)然究竟采用什么方法，還應(yīng)考慮實(shí)際情況，有時(shí)可以通過變換環(huán)境而使自己暫時(shí)回避一下，等情緒完全冷卻了再作處理，千萬別讓自己“原地受罰”。今年，我們班轉(zhuǎn)入了一個(gè)“赫赫有名”的搗蛋鬼，那天，他又對(duì)同學(xué)“拉開陣勢(shì)”。我得知以后，首先把他安置在辦公室里寫日記；然后，獨(dú)自在校園里逛了一圈，看看景點(diǎn)、看看藍(lán)天，等“煙消云散”了，再來閱讀這個(gè)搗蛋鬼的“大作”，心境十分平靜，處理問題也十分理智、順手。這樣，既解決了問題，又維護(hù)了自身的心理健康，何樂而不為呢？

　　3．“那是酸葡萄”

　　“有時(shí)，班主任也會(huì)因?yàn)槠渌�班�?jí)的榮譽(yù)或機(jī)遇而產(chǎn)生羨慕甚至是嫉妒。這時(shí)，可以運(yùn)用“酸葡萄效應(yīng)”來減輕或者消除因此產(chǎn)生的心理失衡現(xiàn)象，維持心理平衡。去年，學(xué)校決定讓同年級(jí)某班搞個(gè)主題班會(huì)參加市里的比賽。當(dāng)時(shí)，我確實(shí)十分羨慕，甚至有點(diǎn)嫉妒。然而，我換個(gè)角度一想，如果讓我去組織這個(gè)參賽班會(huì)，不知要花多少時(shí)間和精力，倘若還拿不到獎(jiǎng)，豈不“賠了夫人又折兵”？這次，我不承當(dāng)這項(xiàng)任務(wù)，不就多了一次向他人學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)嗎？如果下次能爭(zhēng)取到機(jī)會(huì)讓我搞的話，相信一定會(huì)有過之而無不及。本學(xué)期初，學(xué)校決定讓我們班代表學(xué)校參加市“展祖國未來，做世紀(jì)新人”主題班會(huì)比賽。我牢牢把握住這個(gè)機(jī)會(huì)，和全體學(xué)生一起設(shè)計(jì)并開展了“東小藍(lán)圖勝似畫”主題班會(huì)，獲得了很大的成功。如果當(dāng)時(shí)我只是嫉妒別人，而不及時(shí)地調(diào)整自己的心態(tài)，不注意取人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短，那么，也許本次活動(dòng)還不能收到如此好的效果。

　　三、控制自我

　　在班級(jí)工作中出現(xiàn)偶發(fā)事件是在所難免的。遇到這樣的事情，要有自我控制能力，做到不急躁、不武斷；要避免正面沖突，努力采取冷處理的方法，緩和一定時(shí)間再進(jìn)行處理。如果是必須立即處理的惡性事件，也要用理智和機(jī)智妥善處理，萬萬不可發(fā)雷霆之怒。由于班主任工作名目繁多，難免會(huì)有情緒激動(dòng)的時(shí)候，此時(shí)，最好作幾次深呼吸，考慮自我控制與否的后果，然后再作抉擇，就會(huì)顯得理智得多。在班級(jí)中也會(huì)遇到一些高興的事，比如有學(xué)生在競(jìng)賽中獲獎(jiǎng)，或班集體受到上級(jí)表彰等等。班主任可以借此良機(jī)調(diào)動(dòng)和激發(fā)學(xué)生的積極性，但是一定要注意分寸，切不可喜過了頭，否則，會(huì)使人產(chǎn)生驕傲情緒等負(fù)面效應(yīng)。

　　四、反省自身

　　班主任作為一個(gè)班級(jí)的領(lǐng)導(dǎo)者、組織者，必須經(jīng)常進(jìn)行自我反省，準(zhǔn)確地掌握自己的心理狀態(tài)，以便及時(shí)調(diào)整，一直保持健康良好、積極向上的心態(tài)，愉快地投入到班主任工作中去。作為一個(gè)青年班主任，我常常寫工作日記、月記，認(rèn)真反思班主任工作的成敗。成功之處努力揚(yáng)之，至于不足之處，是由于自身心理素質(zhì)的欠缺和努力程度不夠，并想方設(shè)法進(jìn)行改進(jìn)、彌補(bǔ)。這樣，一方面針對(duì)自身的不足，加強(qiáng)了自我心理修養(yǎng)，提高了心理素質(zhì)；另一方面也提高了班主任的工作成效。