揭秘：如何食補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)維生素

　　為了保護(hù)視力，應(yīng)選為孩子選取富含維生素A、維生素C的食物。它們是柑橘、檸檬、甜瓜、胡蘿卜、草莓、杏仁、核桃、花生和葵花子。

　　為了維持肺部的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，孩子所攝取的食物應(yīng)富含β-胡蘿卜素。這些食物包括芒果、甜薯、胡蘿卜、南瓜、菠菜、胡桃和紅辣椒。

　　為了保護(hù)肝臟，孩子應(yīng)攝取富含硫的食物。它們是蒜、豆類、洋蔥、雞蛋、西藍(lán)花、卷心菜、甘藍(lán)、甜菜、香料(比如桂皮和姜黃等)。

　　為了維護(hù)骨骼健康，孩子應(yīng)攝取富含鈣的乳制品和食物。它們是深綠葉蔬菜和堅(jiān)果類食物，以及植物的種子類食物(比如芝麻)。盡量少喝飲碳酸飲料(比如可樂和汽水)!

　　為了保護(hù)孩子的大腦、增強(qiáng)智力，我們應(yīng)選用富含抗氧化劑的食物。它們是胡蘿卜、西藍(lán)花、魚類、新鮮水果和蔬菜。應(yīng)避免吃太多的肉，過(guò)量攝入油脂和鹽!

　　為了保護(hù)心臟以及血管，孩子應(yīng)攝入水果、蔬菜、谷類食物、無(wú)脂和低脂的食物(比如低脂牛奶)、魚類、去皮家禽、豆類。不要過(guò)量攝入的油脂和鹽。

　　為了讓孩子的胃能正常工作，應(yīng)選為孩子擇纖維含量豐富的食物。它們是水果、蔬菜和全谷物食物。此外，應(yīng)避免含咖啡因飲料。酸奶是個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以常常選用。

　　為了保護(hù)孩子的腎臟，應(yīng)注意選擇低鈉食物。它們是蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、西瓜、綠豆、洋蔥、玉米、胡蘿卜、面包和麥片。

　　為了保護(hù)孩子的結(jié)腸，應(yīng)注意多攝入高纖維的食物。它們是燕麥、水果和蔬菜。