從7月11日開始，全市100多萬(wàn)中小學(xué)生正式進(jìn)入悠長(zhǎng)的暑假。隨著評(píng)三好體育要優(yōu)秀、中考體育成績(jī)上漲到40分等政策的頒布實(shí)施，家長(zhǎng)給孩子安排了滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。但是，家長(zhǎng)們的煩惱也是一籮筐：比如如何進(jìn)行暑期體育鍛煉安排；家庭體育鍛煉計(jì)劃與學(xué)校活動(dòng)時(shí)間發(fā)生沖突怎么處理……

　　孩子體育不好，影響了很多事

　　從今年的小升初到目前剛剛公布的中考成績(jī)，不斷地有家長(zhǎng)打來(lái)熱線抱怨：因?yàn)楹⒆芋w育不好，影響了很多事。

　　今年海淀區(qū)小升初實(shí)行打分推優(yōu)，北大附小一學(xué)生量化分?jǐn)?shù)超過(guò)80分，可惜所有的體育成績(jī)都為良，少得了6分。“幫我提醒所有的家長(zhǎng)，一定要注意孩子的體育鍛煉。”這名家長(zhǎng)說(shuō)，“體育成績(jī)丟分，太可惜。”

　　中考成績(jī)剛剛公布，西城區(qū)一家長(zhǎng)跟記者咨詢能否被示范高中錄取。還沒(méi)等記者詳細(xì)詢問(wèn)情況，這名家長(zhǎng)就嘆氣了：“我已經(jīng)查了去年這些高中的錄取分?jǐn)?shù)線，覺(jué)得希望不大�。∵@孩子，體育才考了26分，多可惜呀！如果有這4分，還是有希望的��！”

　　從今年開始，本市評(píng)選“三好學(xué)生”要求體育成績(jī)優(yōu)秀。記者從不少中小學(xué)獲悉，曾經(jīng)學(xué)習(xí)單方面優(yōu)秀的學(xué)生，還真有不少栽在了“體育成績(jī)欠缺”上。東城區(qū)一小學(xué)五年級(jí)學(xué)生家長(zhǎng)痛苦地說(shuō)：“明年孩子小升初，這孩子除了體育不好外，其他全都是優(yōu)秀。因此甚至連市三好學(xué)生的評(píng)選資格都沒(méi)有，覺(jué)得太遺憾了！”

　　暑假即將開始，熱寵體育培訓(xùn)

　　體育與升學(xué)硬掛鉤的政策，讓家長(zhǎng)們不得不重視孩子的體育鍛煉。記者通過(guò)對(duì)海淀區(qū)、豐臺(tái)區(qū)、朝陽(yáng)區(qū)等一些社區(qū)采訪發(fā)現(xiàn)，很多家長(zhǎng)都把暑假作為鍛煉孩子身體，培養(yǎng)孩子體育愛(ài)好的一個(gè)好時(shí)機(jī)，不約而同地給孩子安排了各種體育鍛煉的項(xiàng)目。

　　海淀區(qū)西二旗的魏女士已經(jīng)開始搜集游泳班的招生情況，同時(shí)還想給孩子報(bào)羽毛球、或者乒乓球、輪滑等培訓(xùn)班。豐臺(tái)區(qū)怡海家園一位媽媽因?yàn)榭吹阶约旱暮⒆犹貏e喜歡翻跟頭，甚至在打聽(tīng)哪里有專業(yè)的蹦床訓(xùn)練，希望能夠滿足孩子的興趣。西城區(qū)什剎海社區(qū)的柳先生給孩子報(bào)了攀巖訓(xùn)練營(yíng)，希望能夠培養(yǎng)孩子勇敢的品質(zhì)；朝陽(yáng)區(qū)望京地區(qū)的景先生家有肥胖兒子，關(guān)注的是減肥夏令營(yíng)，希望孩子能夠多少減掉多余的脂肪。

　　這些家長(zhǎng)告訴記者，平時(shí)孩子課業(yè)負(fù)擔(dān)較重，沒(méi)有大塊的時(shí)間進(jìn)行集中鍛煉和接受體育培訓(xùn)，暑假是個(gè)很好的機(jī)會(huì)。他們都表示，暑假給孩子進(jìn)行體育項(xiàng)目培訓(xùn)與鍛煉的花銷預(yù)算為5000元左右。“我覺(jué)得暑期集中學(xué)習(xí)非常有效果。”西二旗的魏女士說(shuō)，“去年暑假，我給孩子連續(xù)報(bào)了三期游泳訓(xùn)練班，孩子不僅學(xué)會(huì)了蛙泳、仰泳、自由泳三種泳姿，身體素質(zhì)明顯提高不少。”

　　家庭鍛煉計(jì)劃，突遇學(xué)校沖突

　　讓家長(zhǎng)們苦惱的是，原本周密的暑期體育鍛煉計(jì)劃，這兩天卻突然遭遇學(xué)校暑期活動(dòng)沖突。

　　拿著給孩子的體育鍛煉培訓(xùn)計(jì)劃，再看著孩子拿回來(lái)的學(xué)校通知，張女士一下子傻了眼。“我想給孩子報(bào)一個(gè)游泳班，一期12天，天天都要去，這樣才能保證孩子按時(shí)掌握游泳的技能。”張女士說(shuō)，“但是學(xué)校的樂(lè)隊(duì)突然通知暑假要進(jìn)行訓(xùn)練，占去了四節(jié)游泳課的時(shí)間。”

　　同樣遭遇這種尷尬的還有劉女士。她的孩子今年上小學(xué)四年級(jí)，原計(jì)劃暑期每天上午學(xué)羽毛球、下午學(xué)游泳，但學(xué)校通知暑假每天都有活動(dòng)。“學(xué)校的活動(dòng)不能不參加，因?yàn)閰⒓訉W(xué)�；顒�(dòng)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)也是難得的經(jīng)歷。”劉女士說(shuō)，“但是暑期鍛煉計(jì)劃卻不得不臨時(shí)做調(diào)整。兩者長(zhǎng)時(shí)間沖突，真是讓我們?yōu)殡y。”

　　專家建議，穿插鍛煉也可行

　　對(duì)于家長(zhǎng)們正在遭遇的困惑，記者采訪了北京14中學(xué)高級(jí)體育教師龔真觀，同時(shí)還通過(guò)網(wǎng)上發(fā)帖進(jìn)行求助。專家們從兩個(gè)方面給予家長(zhǎng)一些中肯的建議。

　　一個(gè)是要選擇正規(guī)的體育培訓(xùn)班。他們特別強(qiáng)調(diào)，盡管暑期培訓(xùn)是短期的，但對(duì)體育設(shè)施要求較高，須選擇有正規(guī)體育設(shè)施的培訓(xùn)場(chǎng)所，每個(gè)培訓(xùn)班應(yīng)該控制合理學(xué)員數(shù)量，游泳班每班30人左右，保證每人5平方米水面訓(xùn)練面積，羽毛球、乒乓球每個(gè)教練帶20人為宜等。

　　針對(duì)學(xué)�；顒�(dòng)與家庭鍛煉時(shí)間沖突問(wèn)題，專家們建議家長(zhǎng)可以幫助孩子制定一個(gè)暑期體育鍛煉計(jì)劃，充分利用較短時(shí)間完成一定的體育鍛煉量。他們說(shuō)，盡管每天每次的鍛煉時(shí)間短，但只要持之以恒，鍛煉效果也會(huì)很好。

　　跑步俱樂(lè)部的專家指出，只要每天能跑上10到15分鐘，就基本能達(dá)到訓(xùn)練效果。他們還特意制定了兩套方案供參考。第一套方案為：首先慢跑5分鐘后走1分鐘。再以比平時(shí)勻速時(shí)稍快的速度跑5分鐘，走1分鐘。最后以5分鐘的緩步走來(lái)結(jié)束訓(xùn)練；第二套方案為：首先要完成第一套計(jì)劃中的任務(wù)，隨后找一處中度的緩坡，開始以較為輕松的速度前進(jìn)，然后逐漸地增加到你最快的速度為止。走下緩坡后，重復(fù)這樣的過(guò)程4-5次即可。

　　專家還為那些急需提高體育成績(jī)的學(xué)生制訂了暑期鍛煉計(jì)劃。他們說(shuō)，這個(gè)方案學(xué)生和家長(zhǎng)可以嘗試完成，但一定要天天堅(jiān)持，連續(xù)一個(gè)月效果比較顯著。這個(gè)鍛煉計(jì)劃為：早上，10公里慢跑、俯臥撐50個(gè)、仰臥起坐50個(gè)、單邊壓腿都在20分鐘以上；晚上，俯臥撐50個(gè)、仰臥起坐50個(gè)、單邊壓腿都在20分鐘以上、起蹲抓手50個(gè)、打打羽毛球或籃球等。

　　“體育鍛煉最關(guān)鍵的是堅(jiān)持。”北京14中高級(jí)體育教師龔真觀說(shuō)，要想身體好，還要準(zhǔn)備好吃苦。另外，最好能找專業(yè)的教練給予指導(dǎo)和訓(xùn)練，學(xué)生在家瞎練很容易受傷。特別注意的是，鍛煉計(jì)劃也不是適用于所有人，因此家長(zhǎng)最好根據(jù)孩子的實(shí)際情況制定合適的鍛煉項(xiàng)目、時(shí)間等。