寒假來(lái)了，每到假期很多孩子都會(huì)懶在被窩里睡覺(jué)，有的甚至睡到中午才起床，一些家長(zhǎng)由于工作太慢而忽視了孩子的健康。

　　專家認(rèn)為睡眠超過(guò)１２小時(shí)血液中的二氧化碳就會(huì)過(guò)多的積累，積累過(guò)多的二氧化碳就會(huì)在血液中形成一種類似于麻醉劑的東西，使人更加想睡覺(jué)。而睡眠過(guò)多可能會(huì)早場(chǎng)大腦供氧不足，嚴(yán)重影響人的新陳代謝功能，導(dǎo)致人的免疫能力下降。最簡(jiǎn)單的例子，很多人都有早上起床特別晚的經(jīng)歷，每次起床都會(huì)感覺(jué)大腦特別的沉，這就是因?yàn)榇竽X缺氧的造成的。

　　小孩子睡眠過(guò)多還可能造成血液流通不暢、脾氣暴躁、身體發(fā)胖等問(wèn)題，其實(shí)小孩子的睡眠時(shí)間最好維持在９個(gè)小時(shí)左右，最好是晚上９：３０－－早上６：３０，午睡時(shí)間可以在１小時(shí)左右，如果是在學(xué)習(xí)緊張的情況下也可以做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

　　解決貪睡問(wèn)題有助于學(xué)習(xí)。首先，孩子養(yǎng)成早起的習(xí)慣有助于大腦的活動(dòng)，早晨起床后可以進(jìn)行晨讀之類的活動(dòng)。其次，養(yǎng)成良好的習(xí)慣有助于開學(xué)后的學(xué)習(xí)，人的生物鐘一般只需１０天就能形成定式，如果長(zhǎng)時(shí)間的養(yǎng)成晚起的習(xí)慣在假期結(jié)束后，回到學(xué)校孩子就很難盡快的調(diào)整好生物鐘，更不能很好的進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)了。

　　家長(zhǎng)最好做到身體力行，每天晚上督促孩子按時(shí)睡覺(jué)、早上按時(shí)起床，千萬(wàn)不得把孩子叫起來(lái)而自己去睡覺(jué)，這樣只會(huì)造成孩子的逆反心理。家長(zhǎng)可以和孩子共同定制一個(gè)作息時(shí)間表，家長(zhǎng)每天陪孩子共同執(zhí)行。