說起個頭兒，幾乎每位家長都希望自己的孩子“高高益善”，許多人還總是從遺傳學的角度來推測后代高度。遺傳確實決定了孩子身高的大方向，但良好的后天環(huán)境也不容忽視。尤其在春季這個“黃金生長期”，家長更應該創(chuàng)造有利條件，為孩子長個兒加把油。

　　兒童春季增高最快

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項研究表明，少年兒童的生長速度在一年四季中并不相同，兒童在春季長得最快，尤其是5月份內(nèi)可長高7。3毫米，長得最慢的是10月，只有3。3毫米。

　　春季為什么有利于長高？傳統(tǒng)醫(yī)學理論強調(diào)“春生夏長秋收冬藏”，春天是萬物生長的季節(jié)，人體也不例外。春季人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強，內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處于生長發(fā)育期的兒童創(chuàng)造了“黃金條件”。另外，春季陽光中的紫外線含量是所有季節(jié)中最高的。紫外線對于骨骼的生長發(fā)育同樣有益，因為無論是食物中的維生素D，還是人體皮膚組織中的維生素D，只有經(jīng)過紫外線的照射轉(zhuǎn)化成維生素D3，才能被人體吸收，進而在肝腎內(nèi)轉(zhuǎn)化成具有生物活性的羥化維生素D，后者能促進胃腸道對鈣、磷的吸收，減少它們經(jīng)腎小管的排泌，為骨骼的生長發(fā)育提供充足的鈣、磷。

　　因此，要想讓孩子抓住生長的黃金季節(jié)，家長就應該從營養(yǎng)、睡眠、運動等方面加強護理。

　　合理營養(yǎng)切忌過補

　　春天給我們帶來了豐富的食物，良好、合理的營養(yǎng)是保障孩子正常生長的必備條件，奶類、肉類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果、芝麻、棗類、玉米、花生等都可以吃，力求品種多樣，讓孩子有好胃口。但不可盲目攝入各種補品和所謂的增高品，一些三無藥品甚至會引起性早熟、骨骺早閉等嚴重不良后果。

　　蛋白質(zhì)是身高增長的重要營養(yǎng)素，所以要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的足量供給，多喝牛奶多吃精瘦肉有利于生長。適量的脂肪必不可少，有助于一些脂溶性維生素的吸收。及時補充礦物質(zhì)尤其是鈣、鐵、鋅，避免營養(yǎng)素缺乏。另外，還要多吃蔬菜水果補足維生素。